UN DÍA CUALQUIERA EN LA VIDA DE UN TENISTA
TRABAJO DIARIO Y SACRIFICIO.
De una forma general analizaremos lo que podría ser el día a día de un tenista profesional.
El día del tenista empieza alrededor de las 7:30hrs, hora en la que el tenista se despierta y desayuna. Seguido de esto, el tenista se prepara para llegar a tiempo a la sesión matutina del entrenamiento. (Nota: algunos tenistas tienen que levantarse mas temprano para acudir al fisioterapeuta, quien le ayudara a rehabilitarse de alguna lesión que el tenista haya adquirido).
A las 9 hrs. el tenista está haciendo ejercicios de calentamiento. Dichos ejercicios incluyen estiramientos diversos, trote suave, sprints, y otros ejercicios que sirven para calentar los músculos y para evitar lesiones.
A las 9:30hrs. empiezan el peloteo. El entrenamiento de tenis dura alrededor de dos horas y media. Los particulares de cada entrenamiento dependen casi totalmente del entrenador, pero el jugador tiene influencia sobre el programa dependiendo de su estado físico y/o mental. Normalmente, los entrenadores programan la intensidad del entrenamiento y distribuyen las cargas de trabajo en función del tiempo que el tenista tiene antes de un torneo o una serie de torneos.
A las 12hrs. El tenista se va a la sesión de físico que normalmente dura una hora. En éste caso es el preparador físico quien distribuye las cargas de trabajo que el tenista llevará en la sesión de físico. El preparador físico también decide que ejercicios realizará el tenista durante la sesión.
A las 13hrs. el tenista termina la sesión de físico y comienza una sesión de estiramientos que además de ayudarle a prevenir lesiones, incrementan tanto su flexibilidad como su elasticidad.
Alrededor de las 13:30hrs., el tenista se dirige a la ducha, y a continuación al comedor. La dieta del tenista también depende del periodo de entrenamiento en el que se encuentre, pero normalmente es balanceada (durante las competencias el tenista requiere de una mayor ingesta de carbohidratos que le ayudan a tener energía suficiente en el menor tiempo posible).
Acabando de comer (alrededor de las 14:30 hrs.), el tenista se dirige a la sala de descanso, donde tratará de recuperar su energía. En éste aspecto los tenistas tienen grandes diferencias. Algunos usan su tiempo de descanso para ver televisión. Otros sacan un libro para leer. Otros ocupan el tiempo para estudiar. Son pocos los que ocupan el tiempo de descanso para descansar. Hay veces en que esto se refleja en el rendimiento del tenista durante el entrenamiento.A las 16hrs. el tenista está de vuelta en la cancha listo para la sesión vespertina del entrenamiento. Durante esta sesión se ven aspectos diferentes, una vez mas, cada entrenador tiene su estilo y su criterio para designar el tipo de trabajo a realizar durante cada sesión. Normalmente, en la segunda sesión se trabajan aspectos mas finos como correcciones en los golpes, pero también es común que se jueguen partidos o que entrenen situaciones de partido.
Al terminar la sesión (alrededor de las 18hrs.), el tenista realiza una segunda sesión de estiramientos que esta vez será más breve que la primera, y de ahí a la ducha.
Al regresar a casa, el tenista, que para esta hora debe estar con un apetito voraz, cenará como un troglodita y acto seguido realizará alguna actividad para distraerse hasta que llegue la hora de dormir.
Las actividades de distracción preferidas de los tenistas son: la televisión, el cine, el Internet, los vídeo juegos y escuchar música.
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