LA IMPORTANCIA DE LOS ESTIRAMIENTOS
El estiramiento es una parte fundamental del entrenamiento. A veces no se dispone de suficiente tiempo, pero deberíamos reservar al menos unos minutos para estirar antes y después de cada entrenamiento. Es realmente necesario e importante para conseguir buenos resultados y, especialmente, para prever lesiones y daños.
El beneficio que te aporta el realizarlos antes de cada entrenamiento es la preparación del músculo para la práctica del ejercicio; el poder llevar a cabo un correcto desarrollo. Al estirar y tensar los músculos, ya sea un grupo muscular o un músculo en concreto, los estamos preparando para el esfuerzo físico al que se someterán después. Además, a través de los estiramientos, lograremos aumentar la flexibilidad, lo que resulta importante de cara a evitar lesiones. Esto se debe a que un músculo flexible siempre será más resistente a un trabajo posterior.
Por otra parte, los estiramientos favorecen la circulación y reducen la tensión muscular. También consiguen mejorar nuestra movilidad, logrando mayor agilidad a la hora de hacer ejercicio. Eso sí, hay que tener en cuenta que el estiramiento no debe llevase a cabo con el musculo frío. Antes de proceder a estirar se debe realizar un calentamiento de unos 10 o 15 minutos. Así evitaremos daños musculares o de fibras. En cuanto a los estiramientos después del ejercicio físico, estos son especialmente útiles para eliminar tensión muscular y devolver la relajación, convirtiéndose, por tanto, en un nexo entre el esfuerzo físico y los momentos de inactividad posterior a este.
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